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¿Qué es la tonificación muscular?

¿Qué es la tonificación muscular?
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Otra forma de definir tu cuerpo, ser atlética y femenina a la vez es posible.

 

Por A.Adán Pascual

 

Tonificar es endurecer, fortalecer, sin aumentar la masa muscular en forma exagerada. Se puede estar delgado, pero tonificado. El objetivo es que la musculatura en reposo adquiere una definición mayor de lo habitual.

La tonificación es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos, por la cual un cuerpo en reposo se mantiene firme. Se adquiere por la acción de los impulsos nerviosos motores y refleja (reflejo miotático). Se modifica a través de ejercicios tanto de fuerza como de flexibilidad. No es necesario levantar grandes pesos para hacer crecer los músculos, puedes realizar estos ejercicios en casa con elementos que hay en las mismas.

 

Si vas al gimnasio lo más recomendables son el método pilares y los deportes, o bien que el monitor te haga tablas de ejercicio isométricos. Con muchas repeticiones (15 a 30) y poca carga de trabajo, con ello se puede completar una rutina que sirve para aumentar la tonificación corporal

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